如何锻炼表达能力

锻炼表达能力主要可以用这些方法：一是多读书，每天多看新闻，积累可讲的内容和话题;二是通过读书或者参加培训班练习表达的逻辑性和条理性;三是自我突破，改变你的性格、心态和习惯。

一、第一种情况

(资料图片)

你是一个活泼开朗的人，平时私底下与亲人朋友同事相处聊天没有多大问题，也能和大家相处的很好，仅仅是在一些特别的场合才会发觉自己的表达能力不够好，比如上台讲话或者演讲、与领导汇报工作、求职面试、为客户介绍产品或项目时。

这种情况表明你的性格、为人处世都没有问题，可能仅仅是缺乏一些方法和技巧而已，那么想锻炼自己的口才就很简单了：

1、多读书，每天多看新闻，这样就可以让你在与人聊天的时候可以有更多的精彩的内容和话题可讲。

2、学习表达沟通的一些技巧和方法，通过读书或者参加培训班练习一下自己的表达的逻辑性和条理性，这种技巧在网上有很多，我在这里就不一一列举了。

学了这些方法和技巧，你就可以在一般的工作和生活场景里更好地完成工作汇报、摆事实讲道理、说服客户等等。

3、如果想练习当众讲话或者演讲的话，那么就需要参加培训班了，因为这个锻炼需要在一定的场景和氛围下进行，并且需要有老师对你即时指导，你需要不断地上台当众讲话来不断增强自信和技巧的熟练运用。

二、第二种情况

你平时就是一个有点内向、不善交际的人，那么你想锻炼自己的口才及表达能力，就需要先完成自我突破，再学习方法和技巧。

首先，自我突破，改变你的性格、心态和习惯，你需要先做一些简单容易的，但是以前自己不喜欢做或者不愿意做的事情，并且保证能出色地完成，通过这种方法获得做某件事情“积极的情感体验”，完成初步的自我突破。

比如你平时从不主动约好朋友出来玩，那么你现在就马上拿起电话给那个你想约的人打电话约他出来玩或者吃饭喝酒聊天。

这个时候你就会发现我主动了其实也没什么啊，而且挺好的，你们的感情又进了一步。有了这一步的“积极的情感体验”，你很快就会去第二次开始主动约朋友出来玩或者吃饭喝酒聊天。

其次：改变不好的旧习惯，完成了初步的自我突破之后，你还需要改变一些你过去的影响你学习进步的一些旧习惯，比如宅，比如拖延，比如安于现状等等，这一步很重要，因为你不可能“过着千篇一律的旧生活却想遇见新自己”。

做好了“自我突破”和“改变旧习惯”之后，才进入了学习锻炼阶段，具体的方法参照第一种情况。

锻炼口才及表达能力的方法

1.抽象思维培养。逻辑大致可以理解为对具体事物规律的抽象总结，人类大脑进化出逻辑推理功能。

因此逻辑性要强，抽象思维就要强。宏观的来说，一个人表达的逻辑性和受教育程度有很大关系。受教育程度越高，接触到的知识越趋于抽象，对于逻辑和复杂概念的把握能力越强，说话表达的逻辑性就会越强。

2.阅读。在阅读的过程当中，自己吸收学习相对高等和抽象的知识也是重要的提升办法。有逻辑的阅读，是能够一边阅读，一边在大脑中整理出作者表达意思的大框架出来。

根据自己在逻辑上的理解把作者的核心意思阐述清楚，你的锻炼就到位了。

3.写作人的表达能力。在自己表达能力有限，思维不够清晰的情况下，可以先从书面表达开始。

书面表达可以给予你足够的时间思考，让你仔细琢磨用词和逻辑的严谨性。

4.辩论进阶的提升方式。如果有条件，可以试试看参加辩论比赛。这也是一个锻炼逻辑思维和逻辑表达非常棒的方式。

一方面，赛前的准备工作就是一个梳理自己逻辑和组织语言的过程。

另一方面，临场的时间压力也可以提升你的反应速度和信心。如果没有辩论活动的机会，也可以尝试在网上利用论坛等互动平台和他人辩论。

5.做一个少说多听说话有逻辑的人。在与人交往的时候要经常先多听对方的观点和表达，培养自己边听边思考的能力，等对方观点表述完整，等到胸有成竹的时候再进行回应。

另外，善于聆听，也能够让你有更多机会去观察他人讲话的逻辑，并且去尝试模仿。一边听，一边在心里默默排列出对方表达的主要意思，按顺序排列，甚至可以尝试在表述完之后把听到的东西总结陈述出来。

6.拓宽关注的广度。说话缺少逻辑的人，往往注意力会非常狭窄。说话要有逻辑，需要学会拓宽自己的注意力广度，在时间和逻辑的维度上都能够广泛专注前后所有的内容，而不只是此时此刻听到的内容。

7.练习练习再练习。没有人天生就善于有逻辑地表达。善于不善于，看的主要是经验积累。一个很少说话的人即使很有逻辑，也未必能表达的很清楚。一个经常说话的人，就算没什么逻辑，听上去也相对比较顺畅流利。

快速提高表达能力的技巧

1. 一定要相信自己，不要怕说的不好。表达不好、讲不明白并不是说自己有多笨，并不代表自己能力不强。

2. 平时多注意自己的逻辑思维能力，说出的话要有层次、条理清晰，把其中的重点表达出来，简单直接的表达出自己的意思。开口之前在脑子里打个草稿，想好了再说。

3. 在多人交谈中，少说话，不是说不让你说话，而是少说废话，把自己要表达的意思言简意赅的说出来，让别人能快速的了解你的想法。

4. 多尝试、多练习，平常多看看新闻联播，因为新闻联播的稿子里三五句话就能把一件事说明白，不啰嗦，不墨迹。

5. 多看辩论比赛的视频，如果可以的话参加一场辩论赛，对提高自己的逻辑思维能力和语言表达能力有很大帮助。

6. 与人交谈时，眼睛可以看着对方的眼睛，如果觉得别扭可以看对方的嘴，让对方知道你在认真听，当然眼神要柔和，表情放松，不要怒目圆睁。