心情很郁闷怎么办

心情很郁闷怎么办？平时应该多培养一些兴趣爱好，如果除了工作就没有其他的事可以做了，每天上班回家，回家上班。两点一线的生活确实会令人心情烦闷。整天宅在家里还会胡思乱想，导致心情低落压抑。如果多余的时间画画，跳舞，打羽毛球，会不会愉悦很多，还会结识很多好朋友，不会没关系可以去学，本来就是娱乐消遣的，也不需要技术有多精湛。

心情总是很压抑还是属于性格偏内向，喜欢独处。要打开心门，多结交一些朋友，让业余生活丰富起来。而且好朋友多了，还可以互相帮助，无论是出去旅游吃饭逛街什么的也不孤单，要是遇到不开心的事，大伙出来玩一下，倾诉一下，烦恼就没了。心情自然不会低落压抑了，所以多结交一些好朋友吧。

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宠一下自己。是不是有中意很久但不舍得买的裙子?包包?你可以在这个时候买给自己，难过的时候给自己送些小礼物心里也会感到惊喜。当然不能因为小小的难过就过度宠溺自己。这条在心情极度郁闷时使用。

哭。压抑时的适当哭泣有利于健康，不要过度隐藏你的眼泪给自己施加压力，你可以在没人的地方大声哭泣，可以爬到山顶放开你自己大声喊叫，这都会让你心情好一点。当然，靠在自己信任的人肩上哭一哭听他安慰是个好选择。

电视剧里面，人心情不好时都会去跑步，打球各种锻炼身体。运动会让人心情更好更健康。还会让整个人看起活力四射，更俱吸引力。而且有个好身体气色也好，人也自信。相由心生是有道理的，整个人气质好了，人自信了，心情自然就好了，别人也更愿意接近你。所以我们要坚持运动，提高身体素质，保持一个愉悦的心情。

解决心情不好的方法一

我们在心情低落的时候总是有原因的，我们不妨把这个让我们心情低落的原因放到台面上，看能不能解决，例如，我们有可能因为一项工作修改了好就此都没有成功，那么这个时候我们可能就会觉得自己没有能力，心情也会变得很低落，找到问题之后，我们就要想办法解决，这样就可以改变我们低落的心情。

将注意力放在其它的事情上，例如，当有意见事情导致我们情绪低落的时候，我们不要一直将注意力放在这件事情上，这样容易使我们的压力变大，而且可能产生一些副作用，像头晕等等，所以我们要将注意力放在其它的地方，可以听听歌，看部电影转移一下我们的注意力。

当我们的生活中发生一些事情的时候，我们没有必要过分的担心，而是应该想一想怎样使这件事情的影响力度降到最低，因为事情已经发生了，想要改变已经来不及，能做的不是一个人在哪里自责，而是将这件事情解决掉。

当我们心情低落的时候，我们可以尝试着做一些自己从来没有做过的事情，例如，自己喜欢吃的一种菜肴，但是从来没有做过，那么我们不妨尝试着做一下，读一本内容很精彩但是自己没有读过的书籍，在做这些的时候，我们的注意力会会被吸引住，会关注接下来该怎做，会关注这本书接下来讲的是什么。

做一些比较简单的，容易有成就感的事情，我们心情低落一般都是因为在什么事情上遭受了挫折，那么这个时候如果我们做一些比较简单，容易有成就感的事情，例如，打扫一下房间的清洁，玩一些简单的游戏，那么我们可能会被新的感情所影响，会暂时的忘却之前的不愉快，这样，当我们在回过头的时候，可能那件事情已经没有那么重要了。

解决心情不好的方法二

找准内心缘由。我们应该注意去找准内心的缘由，也就是说，为什么总是每天不开心，为什么总是闷闷不乐，然后解决根源问题。

自己学会调节。其实有时候这种郁闷的心情也是没有来源的，有时候感觉莫名其妙，这样就需要我们自己学会自我调节。

减少自身欲望。我们应该尽量减少对一些事情的欲望，也就是说，一定要让自己能够乐观起来，不要被一些作为的追求束缚住。

提高自身修养。我们应该注意提高自身修养，也就是说，如果我们对生活的理解和领悟能力提升了，就可以改变对事物的看法。

懂得知足常乐。我们应该平时注重一些娱乐活动，明白知足常乐的道理，不要总是不满足现状，更不要让自己陷于无谓的烦恼。

解决心情不好的方法三

一、心情低落充满负能量时，可以通过运动流汗来帮助自己排解内心的不悦。

想不通的事就不要再想了，更不要窝在家里一个人一遍一遍的重复听着悲伤的音乐。这样只会让自己的情绪变得更低落，负能量情绪积攒的越来越多。人在消极的情绪里往往会越来越消极，把小事也当成大事来对待。还不如穿上运动套装，带起耳机，听着动感的音乐运动起来呢。哪怕是到公园里跑一跑，流流汗，看看落日。也能让自己内心的不悦慢慢的排解出去，从而看到希望看到美好。

二、心情低落充满负能量时，可以通过写作记录自己的心情从而反思自己。

现在的人都很忙碌，忙碌到忽视自己的真心。当你情绪低落时，你就可以好好的拿起笔，写下你所遭遇的让自己心情不好的原因，同时也能很好的思考一下现状，反思自己找到解决的方法。其实，写作也是一种倾诉，是在和自己对话。能把自己的心情整理好了，再写下给自己加油鼓励的话语，你会发现世界是如此的美好。现在所经历的这点挫折又算得了什么呢?勿忘初心，才是最可贵的。

三、心情低落充满负能量时，可以通过读书找到共鸣来强大我们的内心。

我一直觉得读书是最能净化一个人的心灵的，即使是看小说，我们作为旁观者也能很好的去体会书中人物的喜怒哀乐。但是随着手机等数码产品的存在，我们很少能静下心来好好的读一本书，大多都是刷手机般的浅阅读。当你心情不好的时候，先不要冲动，也不要感情用事，拿上一本好书，躲到一个安静的环境中，让书来给你目前的生活来做指导吧。相信读书一定会让你冷静下来，从而找的好的处理方法。

四、心情低落充满负能量时，可以通过忙碌的工作寻求久违的成就感。

越是情绪低落的时候就越不能闲着，在工作中我们可以通过让自己忙碌起来，努力完成手头的工作也是排解不良情绪的一种途径。如果不是在工作，可以通过打扫卫生等让自己忙起来，让自己目前生活的环境发生变化，我们的心情也会随之变化，从而让我们重新找到了成就感，从而找到了自身存在的价值。找回自信心之后，再来解决问题，问题就会变得简单而容易解决了，我们的心情也就变好了。