演讲克服紧张的方法

要想克服演讲的紧张心理，需要做好这几个方面：一是要有勇气;二是要有自信;三是学会面对;四是学会深呼吸;五是演讲前熟记台词，提前熟悉演讲的内容。

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1. 勇气。首先，我们必须有勇气面对上台演讲，勇气是必不可少的，有了勇气，我们就成功了一半，要知道狭路相逢，勇者胜，勇气是发自内心的一种气势，它可以有效地缓解你的压力和紧张心理。

2. 自信。自信是成功的基石，要相信自己我能行，我可以，只要想做就没有做不成的事情，别人能做好的，我也可以做好，自信的人最有魅力，也最让人欣赏，给自己一份信心吧，相信你一定能克服自己的紧张心理的。

3. 面对。既然演讲，就要学会面对，这是我自己的事情，我应该有自己的担当，学会面对，那么你的心理就有底气啦，面对是你个人的一种成长，自身的一种升华，面对它，并努力的去完成它吧。

4. 深呼吸。上台演讲前，多做几次深呼吸，可以有效的缓解紧张心理，将心情放松一些，深呼吸可以帮助你让紧张的心得以疏松，给心灵一种平和，那么在演讲时就不会因为紧张而冒汗啦。

5. 演讲前熟记台词。提前将需要演讲的内容背下来，要做到心中有数，这样在演讲的时候就不会因为些许的紧张而忘词啦，即使有些紧张，也可以及时地调整过来，大家一定要做好这一点哦。

克服演讲过度紧张的技巧

1.自嘲。不要有偶像包袱，敢于自嘲，也可以降低期望。

2.讲故事。讲故事时因为前后有情节，不用担心忘词，会减少压力。

3.享受意外。卓别林说过，他最满意的演出，就是出现意外的演出，人生有意外，才精彩。

4.安排熟人在现场。提前跟熟人打招呼，在你讲话时向你微笑和点头来暖场。

5.演讲前让自己兴奋起来。可以跑跑步或者做些其他运动，让血液循环加速，分泌激素。

6.要么背熟到跟讲一样，要么直接讲。读、背、讲是三种不同的说话方式，演讲高手，需要做的就是列出提纲，然后自然地讲出来。

7.手里拿个物品。

如何消除上台演讲紧张心理

1. 转变心理。想象现场只有自己，台下没有一个人，这是最直接最有效的方法。

2. 深呼吸。深呼吸可以帮助调整气息，缓解紧张。

3. 握拳。反复数次握拳、张开、握拳、张开，可以有效消除紧张。

4. 搓手心。把手心搓热，有助于转移注意力，调整气息。

5. 大口喝水。大口喝水，也有助于缓解紧张。

6. 经常练习讲话，习惯了上台就不会紧张了。