心情烦躁怎么办

心情烦躁时，可以和朋友交流一下，比如闺蜜，死党。倾诉一下自己的烦恼，心情，但是要注意不要把自己的脾气发泄给朋友，要不然朋友会委屈的。以下是具体的内容介绍，一起来看看吧。

(资料图片仅供参考)

心情不好的时候，切勿闷在心里，此时的你，最好选择淡忘心里的低落，实在做不到，可以约出几个朋友，聚聚餐、聊聊天，可以对自己信任的朋友，说出自己心中的苦闷，缓解心里的压抑，有时候朋友的一两句话可能会对你醍醐灌顶，你会发现原来的事不是什么大事，即使事情解决不了，也可以宣泄部分糟糕的情绪。

可以和朋友交流一下，比如闺蜜，死党。倾诉一下自己的烦恼，心情，但是要注意不要把自己的脾气发泄给朋友，要不然朋友会委屈的。

最重要的还是心态，要将自己放松，可以坐在阳台上看夕阳，看美好的景色，去融入他们，可以小歇一会，感受自然，等回头想想也没有过不去的坎，只是靠自己罢了，不要就这么自暴自弃，将自己搞得心情整日不好。

解决心情不好的方法

心情不好是很正常的，但是我们要做的就是要及时地调整好自己的状态，让自己以最佳的状态来应对任何事情，这样才能做好很多事情。所以要把自己不好的情绪发泄出来，大声地喊出来，这样自己也舒服。

平时的工作和生活肯定会遇到一些自己不如意的事情，那么这时候心情就会显得非常不好，如果想让自己的心情变好，那么就要转移自己的注意力，这样才不会让自己很难受。

请记住在自己心情不好的时候不要听很悲伤的歌，也不要一个人独处，否则会让自己更加难受的，最好找自己的朋友出来聚聚，聊聊自己的烦恼，或者逛逛街吃吃东西也会比较好。

要学会换位思考，比如和父母吵架了，你应该去想，为什么不听听父母的话，不要去排挤他们的话，要不然你会更焦虑，烦躁。举个简单的例子吧，当你父母说少玩电脑手机的时候，你会想，为什么他们管那么多，等到自己近视了，完了，看不清东西了，然后就各种埋怨，后悔。所以说要从他们的角度多想想。

可以听一下音乐，最好是舒缓的，比如轻音乐，能缓解压力。也可以运动什么的，但是不要去硬撑哈，要做适合自己的运动，不要超过自己的极限，还是小心身体为好。

心情不好的放松技巧

音乐不仅能陶冶人的性情，更能使人的心情平和下来。在心情不好的时候，听听好听的音乐，尤其是自己喜欢的音乐，放松自己，赶走坏心情。

据研究，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，当心情不好的时候，吃点自己喜欢的东西，比如吃点薯条、爆米花等。

深呼吸可以使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是很不错的。

自然的美景是很难会被人拒绝的，所以在你心情不好的时候就可以去感受一下自然的美景，这是治愈人心的一个很好的良药，心情不好，那么就去外面的公园等地方好好看看吧。

心情不好的时候就要做一些自己的事情，多做一些自己喜欢做的事情，让自己高兴一下，这样自己也会开心起来。做喜欢的事情的时候人的心态会慢慢变得好起来的，所以让自己开心吧。

大家都知道做运动可以让自己的身体变得更健康，但是有的时候运动也能改变一个人的心情，让你的心情变得更好，运动流汗后的你会越来越觉得舒服的。所以心情不好，就去锻炼吧，让自己流更多的汗吧。

心情不好如何解决

睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。经科学研究表明，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。

运动是赶走坏心情的最佳方法之一。据研究，运动能帮助大脑分泌更多的多巴胺。而这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。

把坏心情通过笔尖的书写，尽可能多的释放出来，书写其实也是一种心情的宣泄方式。

找一些轻音乐，用心的去聆听，例如钢琴曲：Kiss in the rain ，Teas in the pink rain ,仙境等等，其实，很多钢琴曲都是好的轻音乐，跟着音乐的旋律，让自己的心情变得宁静，用一个宁静的心去发掘人生的意义，找到意义的你，自然会变得开心。

找一些轻松的家务来干，用心地去烧一道好菜，如果不会做的话，可以找一本指导书或者有关的视频来学，当尝到自己煮的美味可口的饭菜时，所有的不快也飞到九霄云外了。可以去整理一下自己的房间，把衣柜里那些零乱的衣服整理整齐，把自己的书桌上乱七八糟的书籍全部分类摆好。还有用拖把和扫帚把你的房间打扫干净，记得有一次，我妈妈回到家，她还怀疑走错了家，因为我把家里收拾得很干净整齐，看到一个物品从一个无序变为有序的过程，而且我是做事者，心里一种舒适感和成就感早把之前的愁云给赶跑了。我的心情又开始灿烂了。