经常心情不好怎么办

经常心情不好怎么办?多多听听音乐，多看看书。音乐和书籍都能净化人类的灵魂。心情不好的时候听轻音乐能够缓解心中的哀伤。再或者喝上几碗心灵鸡汤，也能够化哀愁为动力，如果已经出现睡眠障碍的朋友，更要多做这方面的训练，否则一直失眠下去身体会变差哦。

人之所以会情绪低落就是因为总是想着伤心的事情无法释怀，对任何人或者事都无法提起兴趣。其实，既然事情已成为事实，不如尝试着接受，把心思转移到该做的事情上。

在生活的道路上，不管遇到任何打击都不应放弃希望，逃避痛苦和困难只会让生活变得难熬。应做一个勇敢、坚强、能从逆境重生的人，而生活给予每个人的一切都是有意义的，要做一个积极向上、对生活充满希望的人。

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多劝劝自己，不要争强好胜。在遇到事情的时候，很多人都是争强好胜的，每个人都有争强好胜的一面，只不过大家的争强好胜体现在不同的方面~有人是学习，有人是工作，有人是情感方面，无论哪种，小编建议都要学习阿Q精神，否则遇到挫折很容易气馁。

解决心情不好的方法一

情绪低落的时候，一个人静一静

生活节奏快，工作压力大的情况下，偶尔情绪低落是很正常的，这种情况下，选择一个人喝喝咖啡，品品茶，让心静一静，放空自己，可以使自己迅速从心理低潮过渡出来。

选择一些舒缓的音乐或者电影，使自己情绪稳定

因为社会竞争激烈，人们忽略了很多生活中美好的事物，心中填满了名利，欲望，一旦欲求不满就会失落沮丧，这个时候应该让自己慢下来，用心的体会一下音乐中的优美，电影中的纯粹，当你用心去感悟的同时，心中的各种不快就会慢慢驱散。

情绪不好的时候，避免和人争执

恶语伤人通常都是人在心情不好的时候的无意行为，但是往往会给彼此带来更多误解和伤害。所以在自己情绪不太好的情况下，尽量独处，也可以跟周围人表明一下自己状态不好，需要静一下。

散步和泡澡可以释放心中不快

散步和泡澡是缓解情绪，释放压力的绝好办法。找条林荫小路自己走走，看看身旁的花草树木，不知不觉就会心情好转。泡澡不但能消除身体的疲劳，连同心里的不快也能消散。

找一两个知心的朋友倾诉心中的郁结

朋友除了一起吃喝玩乐，在情绪低落的时候，也是不错的倾诉对象，很多时候压力聚集过多，就会导致心情不快，这个时候就可以找朋友来，一吐心中不快，效果立竿见影，马上就会好。

解决心情不好的方法二

不能有消极的态度

心情低落压抑和心态有很大的关系的，其实每个人都不可能是一帆风顺的。别人的努力也许只是你没看到，不能一遇到一点点事情解决不了就悲观消极，哀声叹气的。无论是在工作上还是生活中，你老是抱怨，负能量多多，谁还愿意与你接近?你整天需要人安慰，总是心情不好，别人只会对你避之不及。所以摆正心态，不要老是消极。

正确对待工作压力

工作对人非常重要，不仅是精神世界，更是物质生活的保障。无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步。但有的竞争非常残酷，或者自己应付不来，这时就导致心情异常的低落压抑。我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳。

豁达会让你更快乐

内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。

不断学习充实自己

社会进步的很快，我们每个人都要不断的学习。特别是在遇到一些新知识让我们措手不及时，我们应付不来就会受打击心情郁闷。唯有不断的学习充实自己，才会与时俱进。才能在工作学习中提高自己，不然在工作中是很受阻碍的，而且越是害怕学习，越是学不进去，用颗快乐的心去学习，学的也快。

解决心情不好的方法三

首先，你要想明白让你如此难过的事是什么，有时候我们总是把事情在心里放大，列出这件事对你有什么坏影响，影响了你哪些方面的生活，以及在未来会影响哪些方面，那么如果这件事对你没有造成太大的坏处，那就不要再难过啦。

心里十分难过时，不要让自己孤独，那只会让你想更多。就算不想跟朋友出去玩，也去人多的地方走一走，这样会减少你心里的压力，减少孤独感。当然也可以跟家里人聊聊，如论你在哪，家永远是你的避风港。

吃甜的东西会让人有幸福的感觉，难过的时候，放一颗糖给嘴里，也可以当作安慰自己而去餐馆大吃一顿，这样有利于压力跟情绪的发泄，当然不建议用酒精来麻痹自己，酒精解得了一时的难过，但是醒酒后只会陷入很大的迷茫和痛苦中。

睡觉。其实睡眠有很好的缓解痛苦作用，让自己内心放松，醒来后大脑因为得到休息而会变得更加灵敏，心情会愉快很多。要告诉自己，生活不会一帆风顺，痛苦都是暂时的，都会过去的。